看護師の仕事といえば、夜勤があったり日勤があったりと勤務時間が不規則になってしまうもの。
そうなってくると疲れや眠気がたまり、どうしても食生活も不規則になってしまいがちである。
病気や怪我をしている患者をサポートする看護師にとっては、健康的な元気のあるカラダがとても大事。
しかし食生活が不規則になっている状態が続くと、理想の状態からは遠ざかってしまう。
不規則な食生活をもとに戻すためには、まず朝食を食べるように意識して過ごすのがおすすめだ。
朝食を食べると、カラダのリズムが整って時間が経てば自然とお腹が空いてくる。
自然とお腹が空くので、今まで食欲がなくてご飯が規則的に食べられなかったという状態を解消できるのだ。
まずはしっかりと朝食を摂って、規則正しい食生活を心がけて仕事へ行くようにしよう。
また忙しい看護師の味方、コンビニごはんをできるだけ控えることも食生活を整えることに繋がる。
ついつい選んでしまいがちな丼ものや麺類だけでは、ビタミンなどの栄養が不足してしまうものである。
このままでは健康に繋がらないばかりか、太りやすくなりお肌にも悪影響を与えてしまうのだ。
コンビニのような手軽なものは中身も簡単な具ばかりなので、できるだけ野菜をたっぷり使った食事を摂るようにするのが一番のおすすめだ。
しかし、忙しさや疲れによって食事を作るのが難しい場合には丼ものや麺類にプラスしてサラダやフルーツを食べるように心がけるとよい。
ビタミンも一緒に摂取できるようになり、味が変わって食事に満足感が出ることで食べ過ぎ防止効果も期待できる。